Vous menez une vie stressante ? vous êtes constamment en mouvement et sollicités ? Vous avez des périodes hyperactives puis vous vous effondrez mentalement et physiquement, et le cycle se répète ?
C’est quoi le stress ?
Nous vivons tous des situations ou des moments de stress dans nos vies. Et pour cause, le stress ponctuel est tout à fait normal ! Il permet d’avoir un esprit critique et un corps réactif face à une situation nouvelle.
Cependant, il faut donner le temps à notre mental et notre corps pour récupérer entre deux périodes de stress. Sinon l’accumulation de stress devient vite néfaste et on peut aboutir à un stress chronique, de l’anxiété et même à un burn out professionnel
Nous avons tendance à surmonter les effets du stress avec des “pansements” : caféine, somnifère, anxiolytique, excès d’alcool, de sport, de drogues, de shopping etc. Mais le problème de fond reste inchangé. Il est important d’agir rapidement sur notre stress pour ne pas le laisser s’accumuler, de l’apaiser pour ne pas qu’il nous impact, d’apprendre des techniques pour faire face aux situations stressantes qui immanquablement vont arriver.
Le système nerveux autonome – 2 systèmes pour réguler le corps et le mental
Les système nerveux sympathique est responsable de l’action, de la montée d’adrénaline. Il est activé pour que nous ayons un corps et un esprit alerte, prêts à répondre aux évènements qui nous arrivent.
C’est aussi ce système nerveux sympathique qui est engagé lors d’un stress
Le système nerveux parasympathique est responsable du calme, de la détente et également de la digestion. Il est l’état que nous devrions avoir entre deux périodes de stimulation, pour que le corps et le mental se reposent et se régénèrent.
C’est ce système nerveux parasympathique que nous cherchons à engager dans le yoga pour se préparer à la méditation
La voie du yoga offre des outils formidables pour faire face au stress quand il arrive, et pour permettre à notre mental d’être globalement plus fort et résilient.
La voie du yoga n’est pas un remède miracle. Elle est à la fois très simple mais demande un investissement de votre part : un travail sur vous même. En vous engageant à faire ce travail sur vous même afin de mieux gérer votre stress, vous êtes déjà sur la voie du yoga !
Ce travail va grandement améliorer votre quotidien, vos relations personnelles et professionnelles, votre estime, votre confiance, votre sommeil, et votre santé physique !
Accompagnement Gestion du Stress
Objectif
Le but est de vous donner les outils vous permettant de vous accompagner dans la gestion de votre stress
Différents types de Stress :
- Stress Chronique
- Burn Out
- Stress Post Traumatique
- Anxiété
Yogathérapie
En tant que Yogathérapeute, Caroline sera amenée à vous proposer des outils issus du yoga pour vous accompagner dans la gestion de votre stress : respiration, relaxation, nutrition, postures physiques. Les conseils et les programmes seront adaptés à vos besoins et votre personnalité.
Méthodes
Caroline utilise différentes méthodes pour vous accompagner dans la gestion de votre stress. Des conseils simples, efficaces et durables seront mis en place, tenant compte de votre mode de vie actuel et de vos envies.
- Respiration : des exercices de respiration simples et efficaces pour retrouver le calme mental
- Relaxation : Méditation, Yoga Nidra, Pleine conscience
- Activité Physique : Exercices posturaux tirés du Yoga, Marche, Etirement, renforcement musculaire
- Alimentation : l’alimentation peut également avoir un effet sur le stress
- Etablissement de routines et d’habitudes
- Ecoute active, sans jugement
Vous aurez accès à un espace membre avec des ressources pour vous accompagner dans l’atteinte de l’objectif
Séances individuelles sur place ou en visio
1ere séance
La première séance a différents objectifs :
- Faire connaissance et s’assurer que votre demande correspond à un accompagnement
- Etablir les aspects de votre vie qui ne vous donnent pas satisfaction
- Faire un bilan définir un ou des objectifs
- Nous établissons votre programme personnalisé, sur mesure, pour l’atteinte de votre ou vos objectifs.
- Nous pouvons être amené à travailler sur plusieurs domaines en fonction de votre passé, de vos habitudes, de vos blocages. Milieu professionnel, habitude alimentaire, loisirs, sorties, relaxation, famille, détente, estime de soi, sport, motivations…
1h/séance
65€/séance
2eme séance
Une séance supplémentaire est conseillée pour faire le point sur votre avancée par rapport aux objectifs définis. Cette séance permet de bien intégrer les démarches et les méthodes, et de faire des ajustements en fonction de votre mode de vie et de vos attentes. Elle a lieu en général une à quatre semaines après la première séance.
Nous avançons progressivement vers l’atteinte de l’objectif fixé, nous recadrons, nous changeons de stratégie au besoin.
1h/séance
65€/séance
Suivi
Des séances de suivies, plus courtes (30 à 45min, 45€), sont également proposées pour rester motivé ou pour faire face à des situations particulières/stressantes (vacances, famille, décès etc)
30-45min/séance