Prendre soin de son mental
Il est important de stimuler son mental (lire, apprendre, découvrir, faire face aux situations stressante etc.) mais d’éviter les sur-stimulations (limiter le temps d’écran, les pensées et conversations futiles et négatives) et apprendre à gérer son stress et ses émotions (voie du yoga, méditation)
Prendre soin de son corps
Pour être en bonne santé et bien vieillir, il est important d’entretenir sa souplesse (yoga, étirement, danse etc.), sa mobilité (sport collectif, athlétisme, parcours, yoga vinyasa ou ashtanga etc.), son endurance (course à pied, marche, vélo, natation, yoga vinyasa ou ashtanga etc.) et sa musculature (exercice de renforcement, poids, posture d’équilibre du yoga, callisthénie etc. )
Prendre soin de son alimentation
Manger diversifier, des protéines lipides et glucides (oui oui, il ne faut surtout pas diaboliser les glucides, vote source de sucres lents, comme les céréales, les pâtes, le riz, le quinoa, les légumineuses etc. c’est votre source d’énergie !), autant de légumes que vous voulez (fibre, vitamines, minéraux etc), bannissez (ou limiter très fortement) tous les produits avec du sucre raffiné
Accompagnement Nutrition et Bien-être
Objectif
Le but est de vous accompagner dans l’accomplissement de votre objectif, selon votre nature, vos goûts, vos envies, votre mode de vie et votre personnalité.
Exemple d’objectifs :
- Rééquilibrage alimentaire
- Remise en forme
- Perte de poids
- Bien-être général (rééquilibrage santé/bien-être/nutrition)
Nutrition et Bien-être
En tant qu’accompagnateur en bien-être et nutrition, Caroline sera amenée à vous donner des conseils de nutritions, de relaxation et de remise en forme, adaptés à vos besoins et votre personnalité.
Méthodes
Après un bilan général santé/bien-être, Caroline utilise différentes méthodes pour vous accompagner vers votre changement. Des conseils simples, efficaces et durables seront mis en place, tenant compte de votre mode de vie actuel et de vos envies.
- Alimentation : vers une alimentation intuitive, saine et équilibrée, tout en se faisant plaisir !
- Activité Physique : Exercices posturaux tirés du Yoga, Marche, Etirement, renforcement musculaire
- Relaxation : Méditation, Respiration (et Pranayama), Yoga Nidra, Pleine conscience
- Etablissement de routines et d’habitudes
- Ecoute active, sans jugement
Vous aurez accès à un espace membre avec des ressources pour vous accompagner dans l’atteinte de l’objectif
Séances individuelles sur place ou en visio
1ere séance
La première séance a différents objectifs :
- Faire connaissance et s’assurer que votre demande correspond à un accompagnement
- Etablir les aspects de votre vie qui ne vous donnent pas satisfaction
- Faire un bilan santé/bien-être et définir un ou des objectifs
- Nous établissons votre programme personnalisé, sur mesure, pour l’atteinte de votre ou vos objectifs.
- Nous pouvons être amené à travailler sur plusieurs domaines en fonction de votre passé, de vos habitudes, de vos blocages. Habitude alimentaire, loisirs, sorties, relaxation, famille, détente, estime de soi, sport, motivations…
1h/séance
65€/séance
2eme séance
Une séance supplémentaire est conseillée pour faire le point sur votre avancée par rapport aux objectifs définis. Cette séance permet de bien intégrer les démarches et les méthodes, et de faire des ajustements en fonction de votre mode de vie et de vos attentes. Elle a lieu en général une à deux semaines après la première séance.
Nous avançons progressivement vers l’atteinte de l’objectif fixé, nous recadrons, nous changeons de stratégie au besoin.
1h/séance
65€/séance
Suivi
Des séances de suivies, plus courtes (30 à 45min, 45€), sont également proposées pour rester motivé ou pour faire face à des situations particulières/stressantes (vacances, famille, décès etc)
30-45min/séance